Haltál

Haltál kép

4 adag

Kalória: 323 kcal/adag

Összetevők

  • 400 g halfilé, például tőkehal
  • 150 ml tejföl
  • 3 tojás
  • 25 g vaj
  • 1 sárgarépa
  • 1 póréhagyma (csak a fehér része)
  • Só és bors
  • Friss paradicsomszósz

Módszer

  1. Melegítse elő a sütőt 180 °C hőmérsékletre.
  2. Főzze előre a halat a vajjal mikrohullámú sütőben 3 percig nagy teljesítményen.
  3. Turmixolja össze durvára a sárgarépát és a póréhagymát.
  4. Adja hozzá az összeturmixolt zöldségeket a főtt halhoz, majd adja hozzá a többi összetevőt is.
  5. Keverje össze, és öntse kikent tortaformába.
  6. Tegye a tortaformát a sütőbe, és süsse 35 percig.
  7. Langyosan vagy hidegen tálalja friss paradicsomszósszal.

Ezt a receptet dietetikus készítette.

Szójegyzék